晴空燦爛 夏云悠悠

流螢染夏 知了嘶鳴
暑氣漸盛 喚醒了夏日的多彩
不知不覺間 夏天已悄然而至
小暑來啦
熾熱如歌 讓我們一起踏夢而行

小暑的來歷

其實早在幾千年前，先民們就已經可以測出二十四節(jié)氣，不過有明顯的記錄則見于《月令七十二候集解》里面記載道："暑，熱也。今則熱氣猶小也”。我們可得知小暑指的是小熱，還沒到達一年中最為高溫的階段。

2023年7月7日，小暑已至，暑假也開始啦！每個人都懷著一份輕盈和喜悅期待著，期待美麗的晚霞，冰涼的飲料，可口的水果、還有一場海邊的旅行......

小暑的習俗

小暑各地習俗略有不同，我們就聊聊“食新”這個習俗吧！

民間有很多地方有小暑時節(jié)"食新"的習俗。農民會用新米做好飯，供祀五谷大神和祖先，祈求秋后五谷豐登。然后人們開開心心地品嘗新酒等。也有的地方是把新收割的小麥炒熟，然后磨成面粉后用水加糖伴著吃。這種吃法，早在漢代就有，唐宋時期更為普遍。

據說"吃新"乃"吃辛"，是小暑節(jié)后第一個辛日。我國地大物博，而夏季又正是萬物生長的時候，因此應時可口的食品于此時最多。

小暑養(yǎng)生 

小暑時節(jié)，消夏正當時，古人講究靜坐清心，心靜自然涼。而當代人講究空調、冷飲齊上陣。消暑固然重要，但不要過于貪涼哦，當代女性十人九寒的狀態(tài)和大環(huán)境息息相關，排寒濕健脾胃。這幾個養(yǎng)生要點需注意。

一、飲食宜忌：

1、過多食用冰鎮(zhèn)類水果、冷飲。

尤其飯后吃冷飲非常傷脾胃,會加速胃壁黏膜血管收縮,胃的活動減弱,消化液分泌量減少,引發(fā)胃部不適。享受冷飲的最佳時段在正午到下午3點，但要注意要避開飯前、飯后1小時。

2、寒涼性食材適量食用。

不可一味追求苦瓜、白蘿卜、竹筍等涼性食物,食用時可以加點蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物。用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等食材煲成的湯、粥非常適合此時食用。

3、尤其對于女性，宜多吃紅色食物養(yǎng)心養(yǎng)血。
比如：紅柿椒、胡蘿卜、櫻桃、草莓、西紅柿、石榴、山楂、紅棗、紅豆、紅米、花生、枸杞、牛羊肉等。

紅色食物富含鐵、番茄紅素、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質，不僅擅長養(yǎng)血，適合女性經期失血后的滋補，也能增加愉悅感，提高身體免疫改善血管健康，延緩衰老。

二、椰療養(yǎng)生

排寒濕、補陽氣，坐熏會陰穴可以幫助人體打通任督二脈，促進小周天的循環(huán)，推動氣血運行，提高免疫力。

三、生活起居

1．消暑方式。

暑天要避開太陽直射、避免高溫活動，可以適當開空調，26℃~27℃為宜；也可以增加沐浴的次數來緩解暑濕、暑熱。

2．日常起居。

天氣炎熱，血管容易擴張，老年人體位改變時容易出現血壓波動，起床、蹲坐起立時不要著急，建議動作間緩1分鐘左右，避免頭暈摔倒。

3.適度鍛煉。

短距離的健走、游泳、太極等可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。但運動時間最好選在早上和晚上涼爽的時候，鍛煉到微微出汗即可。

小暑時節(jié)

艾可國際祝您
愿您夏安，余生常歡

快樂“暑”不盡

好運“暑”不完

夏日樂悠悠